别犹豫

1、全身赤裸或穿着性感内衣。

2、躺在床上或软软的沙发上。

3、全身放松、眼睛闭上天马行空的想象。

4、将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢的抚摸自己身体每一处、每一个敏感部份。

徒手炼习

1、以手指指心腹划圆圈、轻拍、揉捏，或以指尖轻轻滑过等等的触摸方式，同时随时调整不同的力道和速度的快慢，用心体会所带来敏感的感觉，有时会起鸡皮疙瘩。

2、以上述所提的方式抚摸自己身体的每一个小部份，大致包括有：

耳朵：耳缘、耳后、耳垂。

腿部：小腿腿腹、膝盖、大腿内外侧、脚踝、脚掌心、脚指头。

臀部：阴蒂、阴唇、阴道、股沟、肉肉的屁股。

其它部份：背部、颈部后、乳头、肩膀。自己慢慢地体会吧！

3、可以以合适的精油来抚摸自己。

4、千万不能以指甲直接刺激的方式，可能会造成局部细菌发炎的状况。

普通级：一只手轻揉自己的阴唇，另一只手放进自己的阴道中摸索，慢慢练习会有双层高潮的感觉。

霹雳级：高潮快感来临时，再让另一半或自己加上不同的情趣商品。

劲爆级：当你自己一直摸着摸着，让妹妹的爱液慢慢地流出，高潮快来临时，让另一半已经挺起来的弟弟插入，这样你会有比高潮更深一层脱胎换骨的感觉！

独家级：懂得自己研究在高潮快要来临时，中断一会儿，让自己身心停留在最亢奋的顶端，然后再继续自摸，一次一次的增加次数，反复再反复。

三种不用担心的疑难杂症

1、不用担心自摸太多次会影响健康。

2、不用担心他知道后会笑你，他自己也有过啊！相信他一定会了解的。

3、不用太担心常常自己摸摸，会造成和另一半做爱时影响性欲或性冷感。